Por Luciana Barbosa

A Ansiedade tem se tornado cada vez mais comum e frequente em nosso dia a dia. A maioria de nós, construiu o hábito de ter ansiedade em momentos de alegria como também em momento de tristeza ou desafio.

Você já parou para pensar no impacto que ansiedade tem em sua vida pessoal e profissional?

É muito importante que você entenda que a ansiedade nunca entra em nossas vidas sozinha, é uma sensação que sempre vem acompanhada do medo, angústia, insegurança e com isso muitas vezes paralisamos nossas vidas, nossas empresas, ou demoramos muito mais para conquistarmos nossos sonhos.

Reflita:

Quantas vezes você se percebeu tão ansioso por algo que aconteceu, ou que ainda iria acontecer e perdeu completamente o foco do que estava fazendo?

Ou quantas vezes você iniciou uma simples tarefa e teve muita dificuldade para finalizar por está com seus pensamentos acelerados de tanta ansiedade?

Quando estamos ansiosos perdemos o foco, alteramos nosso estado de humor e muitas vezes tomamos as decisões por impulso e nos arrependemos, pois essas decisões refletem em nossos relacionamentos e nas pessoas que mais amamos.

Como controlar sua ansiedade?

Apresento para vocês as 4 decisões que vão ajudar você a controlar sua ansiedade e transformar sua vida de forma prática e objetiva.

Aprenda como aumentar seu nível de produtividade, seu foco e principalmente sua confiança.

1- Arranque o rótulo da ansiedade

Você é aquilo que você acredita ser

Vejo muitas pessoas falando em vários momentos em sua vida sobre ansiedade e a frase mais comum é “EU SOU ANSIOSA(O)”. Falam com tanta convicção, com tanta força que isso se torna uma verdade em suas vidas.

Isso acontece por um simples fato: tudo que pensamos é transformado em sentimentos e tudo que sentimos transformamos em nossas ações.

Quando declaramos “EU SOU ANSIOSA(O)” e naturalmente passamos a ter atitudes que justifiquem aquilo que acreditamos.

O primeiro passo é parar de tratar a Ansiedade como se fosse um membro do seu corpo, como se andasse com você 24horas por dia. A palavra carrega com ela grande energia que tem o poder te impulsionar ou te derrubar.

Inconscientemente, sem perceber você pode está paralisando sua vida, sua empresa, seus relacionamentos, quando passa a justificar seus comportamentos com SUA ansiedade.

Exemplos:
– Estou comendo muito doce porque sou ansiosa (o).
– Não consegui me concentrar no trabalho por ser ansiosa (o).
– Briguei com meu marido, pois estava ansiosa

Quem manda em sua vida?
Você ou SUA ANSIEDADE?
Enquanto a ansiedade for SUA, você sempre será dominado por ela.

SEJA LIVRE
Arranque esse rótulo da sua vida!

Quando você sentir ansiedade use o PRE:
Pare
Reflita
Escolha a melhor opção de acordo com seus objetivos e valores.

Substitua EU SOU ANSIOSA(O)
Por EU SOU UM SUCESSO!!
EU CONQUISTO TUDO QUE QUERO!
E com certeza aumentará sua energia, foco e determinação.

2- Ansiedade é gerada por falta de segurança e controle sobre as coisas

Além do famoso rótulo EU SOU ANSIOSA, a pessoa que se determina ansiosa sempre tem um grande “SERÁ?” em sua vida.

– Será que vou consegui expandir minha empresa?
– Será que vou crescer?
– Será que vai dá certo ?
– Será que ele (a) vai gostar?
Se os pensamentos geram sentimentos e os sentimentos geram as nossas ações, de onde vêm os seus pensamentos?

Do nível de informações que você recebe!

E as informações mais importantes que você precisa ter para arrancar a ansiedade da sua vida se resume em:
Quem você é?

O princípio da inteligência emocional define que quanto mais você se conhece, mais domínio e controle você terá sobre suas emoções.

Consequentemente gerenciará melhor suas rotinas, seus resultados, seus sonhos, sua vida.

Ansiedade é um estado emocional que tira você do foco principal dos seus objetivos.

Quando você sabe quais são seus pontos fortes e seus pontos fracos, quando você conhece seus valores e principalmente quando você tem uma Missão pessoal e profissional clara, um propósito, você se torna uma pessoa segura e confiante, que consegue manter foco em seus objetivos sem ficar desesperado e desperdiçando tempo e energia.

Insegurança todos nós sentimos, mas a ansiedade é um nível de insegura que tira você do seu estado racional e faz você desenvolver comportamentos que limitam seu sucesso e crescimento.

3 – Organize sua rotina

Para manter seu nível de segurança elevado você precisa desenvolver um nível de clareza em seus objetivos.
Comece organizando sua rotina.
Como você fará planejamento para os próximos 2, 5 ou 10 anos de sua vida se não consegue planejar sua semana?

Recebo pessoas todos os dias que dizem “não tenho tempo pra nada”, é uma informação que você joga em seu subconsciente e que automaticamente gera uma sequência de pensamentos soltos em sua mente que roubam toda sua energia.
– “Tenho que pagar a conta”
– “Preciso encaminhar o relatório”
– “Preciso ligar na escola”
– “Estou engordando, não consigo malhar”
– “Ainda preciso arrumar a mala da viagem”
– “Tenho que planejar a reunião”
– “Precisava de mais tempo para resolver tudo”

Você consegue visualizar o bombardeio de informações que geram a sensação que você está sempre devendo algo e acaba te sobrecarregando antes menos de você conseguir resolvê-las ?

E o mais incrível, conseguimos pensar tudo isso em menos de 30 segundos.

Em menos de 30 segundos você aciona dentro de você a chave da ansiedade, passa a se sentir uma pessoa insegura, sobrecarregada, estressa, nervosa e sem energia.

Uma solução simples é defina sua rotina:

1- Divida sua rotina em pilares:

Exemplo:
Casa
Filhos
Trabalho

2- Escolha um dia da semana para planejar e escrever tudo que ocorrerá que já está programado naquela semana.

3- Defina dias fixos para as atividades de cada pilar.
Exemplo:
– Ir ao supermercado toda segunda
– Reunião com equipe de trabalho toda sexta
– Programa de família todo sábado
4- Pare de Procrastinar! Ou você resolve a situação na hora ou agende um horário para quando puder resolver, só não deixe para depois, lembre- se que o pensamento solto não resolvido gera sensação de culpa.

5- Reserve tempo para cuidar de você!
Homens e mulheres que se cuidam são mais seguros, felizes e confiantes, e se tornam profissionais mais atrativos.

As adversidades e imprevistos sempre existirão, mas quanto mais organizada for sua rotina, melhor conseguirá lidar com as adversidades com maior facilidade e menor ansiedade.

4- Provoque energia

A maioria das pessoas estão condicionadas a viver e usufruir do estado de ansiedade como uma condição de normalidade. Elas não reagem para sair do estado, aceitam SER ANSIOSAS, até que essa sensação pode alcança um nível absolutista e muitas vezes se torna necessário o uso de medicamentos para controlar esse nível de ansiedade.

Não existe a fórmula da felicidade, nem a vida perfeita e não conseguimos controlar o que os outros fazem ou pensam.

Mas podemos controlar a nós mesmos, nossas atitudes e nossos pensamentos.
Você não vai acordar feliz todo dia, mas você pode provocar algo que mude o seu estado emocional.
REAJA!

Não permaneça no estado de ansiedade acreditando que é normal, sem tomar nenhuma atitude!!

1- Entenda qual é o fator que está te deixando uma pessoa ansiosa e crie uma estratégia
2- Busque fazer atividades que te energizam
3- Procure estar com pessoas que te incentivam a crescer, não se permita ser influenciada pela negatividade do outro.

A pessoa mais importante da sua vida é você! Por isso decida encarar a ansiedade de frente e diga para ela:

EU DECIDO SER LIVRE!
EU DECIDO TER FOCO!
EU DECIDO SER PRODUTIVO!
EU DECIDO SER UM PROFISSIONAL DE SUCESSO!

Aumente sua produtividade e foco, melhores seus resultados e de sua empresa, decida ser realizado e feliz, porque você merece.